2019年的農(nóng)歷新年的腳步已近，春節(jié)的氣氛漸濃，假期里，大多是團(tuán)圓，許多人要走親訪友，還有約三五好友相聚。
當(dāng)然了，不論是哪種選擇，大家都離不開吃與睡，如何過(guò)一個(gè)健康快樂的春節(jié)。
假期飲食要節(jié)制
春節(jié)長(zhǎng)假，少不了聚會(huì)吃大餐。每逢假期許多人都會(huì)放開肚皮大吃大喝，如果留意新聞報(bào)道的你應(yīng)該就會(huì)發(fā)現(xiàn)在假期由于腸胃問題就醫(yī)的人可不少。那么怎樣才能既滿足我們的“口腹之欲”又不影響身體健康呢？
飲食三不宜
第一，不宜過(guò)飽。醫(yī)生指出，節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動(dòng)量少、消化功能差，吃得過(guò)飽不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動(dòng)脈硬化，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
第二，不宜過(guò)咸。正常人的食鹽量，以每日不超過(guò)6克為宜。食鹽過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起浮腫，鈉鹽潴留還會(huì)引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
第三，糖和脂肪不宜過(guò)多。節(jié)假日運(yùn)動(dòng)量少，吃糖過(guò)多不僅會(huì)引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。
假期要按時(shí)作息
假期，不少上班族都喜歡宅在家里補(bǔ)充睡眠。但也不要一直呆在家，出去走一走，進(jìn)行一些體育鍛煉和活動(dòng)，可以讓身體得到充分的鍛煉，對(duì)休息也會(huì)很有幫助！
還有假期內(nèi)回家的小伙伴們難得遇見老友：一起吃個(gè)飯，一起打牌，去唱歌，看表演都是很正常的。有時(shí)候一開心就會(huì)玩到很晚，甚至通宵。這里提醒一下這樣的朋友，一定要注意時(shí)間，不要熬夜，以便第二天有更充足的精力安排活動(dòng)。
往往節(jié)后上班，不少人都會(huì)得節(jié)后綜合癥，就是因?yàn)闆]有休息好，再加上過(guò)多勞累，過(guò)度熬夜、過(guò)度透支造成的。
出游常備藥品
當(dāng)然，春節(jié)要出游的市民記得帶上一些易發(fā)疾病的常用藥，如黃連素、創(chuàng)可貼、頭孢、解熱鎮(zhèn)痛藥物等，以防小外傷或感染疾病。
到異地出游，水土不服、吃喝無(wú)度，休息無(wú)規(guī)律，往往容易出現(xiàn)腸胃不適。因此，一定要管好自己的嘴，不要亂吃街邊攤檔沒有衛(wèi)生保證的食品，飲食還應(yīng)以清淡為主。建議體質(zhì)弱的人可帶一些益生菌，或旅途中多喝酸奶，同時(shí)，攜帶一些調(diào)理腸胃的藥品，如保濟(jì)丸等。
（通訊員 方滋）
