連日陰雨，筆者母親在一次外出買(mǎi)菜途中不慎跌倒，不幸造成了手腕部骨折，給生活帶來(lái)極大的不便。在醫(yī)院就診時(shí)，骨傷科門(mén)診類(lèi)似的患者老年人居多，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)主治醫(yī)師，筆者結(jié)合實(shí)際情況，總結(jié)了幾點(diǎn)防跌倒經(jīng)驗(yàn)。
一、雨天盡量走大路
陰雨天氣，走大路更安全，一是大路的保潔工作到位，一些果皮、垃圾等清理及時(shí)，路面干凈整潔，二來(lái)大路上排水系統(tǒng)較好，加之路面平整，不易有積水坑洼，小路往往由于保潔不到位、路面不平整容易滋生青苔等造成老人易滑倒。再者，就算不慎跌倒，由于大路上行人較多，能及時(shí)得到救治和幫助，因此，陰雨天氣老人要盡量走大路，不走小路，一旦在小路跌倒，要大聲呼救。
二、要穿防滑雨鞋
許多老人雨天都習(xí)慣穿雨鞋出門(mén)，然而有許多雨鞋質(zhì)量不過(guò)關(guān)，特別是鞋底不防滑，這樣的雨鞋增加了跌倒的危險(xiǎn)因素。還有些老人比較節(jié)省，一雙雨鞋穿了多年不愿意更換，其實(shí)鞋底早就磨平老化了，非常容易跌倒。因而子女應(yīng)該告誡自己的父母，要到正規(guī)的商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的雨鞋，并且要注重雨鞋的定期更換，千萬(wàn)不能因?yàn)槭讉€(gè)更換雨鞋的錢(qián)而造成身體的損傷，得不償失。
三、盡量結(jié)伴而行
結(jié)伴出行能減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，哪怕跌倒也有人第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)和呼救。特別是視力、聽(tīng)力不好或者身體穩(wěn)定性不良的老人，更要結(jié)伴出行，并在出門(mén)時(shí)檢查好自己的雨具，隨身攜帶身份證明和手機(jī)等通訊工具。
俗話說(shuō)防不慎防，如果還是不幸萬(wàn)一跌倒，如何及時(shí)自救呢和傷后的科學(xué)康復(fù)呢？
一、學(xué)會(huì)判斷傷情
跌倒后如果沒(méi)有明顯關(guān)節(jié)和骨骼的變形及疼痛，通過(guò)自己或旁人相助能順利爬起來(lái)，并能自己行走和活動(dòng)相關(guān)關(guān)節(jié)，應(yīng)該問(wèn)題不大，注意觀察摔傷處是否出現(xiàn)腫脹和表皮破損，如果出現(xiàn)腫脹要及時(shí)冷敷，待48小時(shí)后才可熱敷和使用外用藥物噴涂；表皮破損要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行消毒處理和包扎。
跌倒后如果引起關(guān)節(jié)或骨骼劇烈疼痛，并伴隨變形等癥狀，要懷疑有骨折和脫位的可能，此時(shí)則千萬(wàn)不能隨意移動(dòng)以免造成二次傷害，要及時(shí)撥打120或者在路人相助下第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行X光檢查，如若確定骨折，要及時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)后續(xù)治療。
二、注意靜養(yǎng)恢復(fù)的飲食搭配
許多骨折病人在康復(fù)期間往往在飲食中有許多誤區(qū)， 認(rèn)為要多吃營(yíng)養(yǎng)品、喝骨頭湯等，其實(shí)在骨折初期，并不能多喝骨頭湯，多吃營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)檫@些食品中脂肪含量較多，會(huì)影響骨細(xì)胞再生和鈣的吸收。骨折的2周以內(nèi)還是建議清淡飲食，多吃水果、蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)（比如魚(yú)湯、低脂高鈣牛奶），并可以服用維生素D來(lái)增加鈣質(zhì)的吸收。
骨折康復(fù)的中后期除了均衡飲食以外可以添加一些營(yíng)養(yǎng)品的攝入，因?yàn)楣钦鄣挠鲜莻€(gè)全身各系統(tǒng)的協(xié)同工作，體質(zhì)的好壞直接影響骨折愈合的速度和程度，因此在骨細(xì)胞開(kāi)始修復(fù)生長(zhǎng)的階段可以通過(guò)適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)品增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到加快骨折愈合的速度。
三、盡早地開(kāi)始功能鍛煉
一般成人的骨折需要外固定4-6周，這期間由于患者長(zhǎng)期的制動(dòng)造成肌肉的萎縮，因而一旦拆除外固定后患者就應(yīng)該馬上開(kāi)始功能康復(fù)鍛煉，先從鄰近關(guān)節(jié)開(kāi)始，慢慢訓(xùn)練關(guān)節(jié)功能，臨床研究發(fā)現(xiàn)，越早開(kāi)始功能鍛煉，骨折的康復(fù)越快，功能恢復(fù)得越好。
（通訊員 許春華 ）
