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失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可產(chǎn)生一些不適的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會功能。 

失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡超過30分鐘，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠或容易被一點點聲音驚醒。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動能力，可稱為失眠。 

失眠已經(jīng)嚴重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導致患者注意力下降、理解能力下降、反應能力下降等情況，應盡快就醫(yī)治療。如癥狀輕微、發(fā)病時間較短，可通過自身調(diào)整糾正，以下總結(jié)了睡前禁忌口訣： 

一忌睡前進食；二忌飲酒抽煙；三忌睡前用腦；四忌睡前激動；五忌娛樂通宵； 

六忌睡前說話；七忌仰面而睡；八忌張口而睡；九忌蒙頭而睡；十忌當風而睡； 

十一忌對燈而睡；十二忌面爐而睡；十三忌睡前胡思亂想；十四忌亂服藥物。 

（通訊員 王樂樂）